Среди множества диет, обещающих сбросить вес в течение короткого срока, эффективными в этом плане оказываются немногие. Диета Усама Хамдий в этом плане доказала свою состоятельность.Существуют несколько вариантов диеты Усама Хамдий, отзывы о них положительные. Опробовавшим эффективность такого диетического меню, удалось сбросить до 28 кг.
Со своей стороны спешим отметить, что, несмотря на отзывы. у диеты Усама Хамдий имеется целый ряд противопоказаний.
Соблюдать диету Усама Хамдий не рекомендуется тем, кто имеет заболевания ЖКТ, а яичная диета Усама Хамдий противопоказана людям, склонным к аллергии.
В диете профессора Усама Хамдий имеется строгое правило: неукоснительное следование указанному рациону. Заменять продукты другими не рекомендуется, равно как и менять местами обед и ужин. В случае если порядок приема пищи был нарушен, любую из диет Усама Хамдий следует начинать сначала.
Яичная и творожная диеты Усама Хамдий предполагают обильное питье – порядка 2,5 л воды в сутки. Помимо этого можно пить кофе и чай без сахара, и немного газированной воды.
Во время диеты Усама Хамдий допустимо перекусывать морковкой, листьями салата и огурцами спустя два часа после завтрака или обеда.
В блюда разрешается добавлять соль и специи, но заправка блюд растительным и сливочным маслом запрещена.
Если в меню диеты профессора Усама Хамдий не указаны размеры порций конкретного блюда, есть его можно до ощущения сытости. К фруктам и ягодам, которые можно употреблять относятся:
·
груши;
·
яблоки;
·
персики;
·
сливы;
· абрикосы;
·
дыни;
·
арбузы;
·
апельсины;
·
мандарины;
·
грейпфруты;
·
киви;
·
ананасы.
К отварным овощам, в диете Усама Хамдий, относятся:
·
морковь;
·
фасоль, в том числе стручковую;
·
зеленый горошек;
·
кабачки;
·
баклажаны;
·
патиссоны.
Продукты, которые строго запрещены:
·
виноград;
·
бананы;
·
манго;
·
финики;
·
инжир;
·
картофель.
В пищу нельзя употреблять мучное, жирное и сладкое. Мясо предлагается на
выбор: говяжье или куриное. Мясо и морепродукты должны быть отварными или приготовленными
на гриле.
Яичная диета Усама Хамдий
Неделя №1
Завтрак в течение недели: 2 вареных яйца и ½ апельсина (в течение всей диеты апельсин можно заменять грейпфрутом).
Понедельник
Обед: любой фрукт на выбор.
Ужин: мясо.
Вторник
Обед: куриное мясо.
Ужин: вареные яйца – 2 шт., салат из моркови, зелени, сладкого перца, помидоров и огурцов, ломтик хлеба, апельсин.
Среда
Обед: не копченый и не соленый сыр, 1 помидор и ломтик хлеба.
Ужин: мясо.
Четверг
Обед: фрукты на выбор.
Ужин: мясо, салат овощной.
Пятница
Обед: вареные яйца – 2шт., отварные овощи на выбор.
Ужин: рыба, апельсин.
Суббота
Обед: фрукты на выбор.
Ужин: мясо.
Воскресенье
Обед: куриное мясо, отварные овощи, апельсин.
Ужин: овощи отварные.
Неделя №2
Завтрак в течение недели тот же.
Понедельник
Обед: мясо, салат овощной.
Ужин: вареные яйца (вкрутую) – 2 шт., апельсин.
Вторник
Обед: мясо, салат овощной.
Ужин: вареные яйца (вкрутую) – 2 шт., апельсин.
Среда
Обед: мясо, салат овощной.
Ужин: вареные яйца (вкрутую) – 2 шт., апельсин.
Четверг
Обед: вареные яйца – 2 шт., овощи отварные, сыр.
Ужин: вареные яйца (вкрутую) – 2 шт.
Пятница
Обед: рыба.
Ужин: вареные яйца (вкрутую) – 2 шт.
Суббота
Обед: мясо, помидор, апельсин.
Ужин: фруктовый салат.
Воскресенье
Обед: куриное мясо, овощи отварные, помидор, апельсин.
Ужин: куриное мясо, овощи отварные, помидор, апельсин.
Неделя № 3
Понедельник
Фрукты на выбор.
Вторник
Отварные и сырые овощи на выбор.
Среда
Фрукты и овощи на выбор.
Четверг
Рыба, отварные овощи, салат из капусты.
Пятница
Мясо, овощи отварные.
Суббота
Любой из фруктов на выбор.
Воскресенье
Любой из фруктов на выбор.
Неделя № 4
Эта неделя предполагает определенный набор продуктов по дням. Есть их можно в любом порядке.
Понедельник
Помидоры и огурцы по 4 шт., баночка тунца в собственном соку, ¼ отварной курицы без кожи, апельсин.
Вторник
Помидоры и огурцы по 4 шт., 200 г мяса отварного, ломтик хлеба, долька дыни или груша, яблоко на выбор, апельсин.
Среда
Помидоры и огурцы по 2 шт., овощи отварные маленькими порциями, ломтик хлеба, 1 ст. ложка обезжиренного творога, апельсин.
Четверг
Курица отварная (половина), огурец – 1 шт., помидор – 3шт., фрукт на выбор.
Пятница
Лист салата, 2 яйца, сваренных вкрутую, 3 помидора, грейпфрут или апельсин.
Суббота
Мясо куриное отварное (2 грудки), помидоры и огурцы по 2 шт., 120 г обезжиренного творога или брынзы без соли, ломтик хлеба, простокваша, грейпфрут или апельсин.
Воскресенье
Помидоры и огурцы по 2 шт., 1 баночка консервированного в собственном соку тунца, отварные овощи малыми порциями, 1 ст. ложка обезжиренного творога, ломтик хлеба, грейпфрут или апельсин.
Творожная диета Усама Хамдий
Неделя № 1
Завтрак в течение всей недели: 200 г творога (жирность до 15%), фрукты.
Понедельник
Обед: один вид фруктов на выбор.
Ужин: говяжье мясо, листья салата.
Вторник
Обед: куриное филе.
Ужин: рыба, салат из моркови, перца, помидоров, огурцов, ломтик хлеба, грейпфрут или апельсин.
Среда
Обед: сыр, ломтик хлеба, помидоры.
Ужин: мясо, листья салата.
Четверг
Обед: фрукты на выбор.
Ужин: мясо, листья салата.
Пятница
Обед: 200 г творога, отварные овощи.
Ужин: рыба или креветки, листья салата, апельсин или грейпфрут.
Суббота
Обед: фрукты на выбор.
Ужин: мясо, листья салата.
Воскресенье
Обед: куриное мясо, отварные овощи, помидоры, апельсин или грейпфрут
Ужин: отварные овощи на выбор.
Неделя № 2
Завтрак в течение всей недели: 200 г творога (жирность до 15%), фрукты.
Понедельник
Обед: 200 г творога, овощи на выбор.
Ужин: рыба, листья салата, апельсин или грейпфрут.
Вторник
Обед: мясо, листья салата.
Ужин: 200 г творога, фрукты на выбор.
Среда
Обед: мясо, листья салата.
Ужин: 200 г творога, фрукты на выбор.
Четверг
Обед: сыр, овощи на выбор.
Ужин: рыба, листья салата.
Пятница
Обед: креветки, листья салата.
Ужин: 200 г творога, фрукты на выбор.
Суббота
Обед: мясо, помидоры, апельсин или грейпфрут.
Ужин: фруктовый салат.
Воскресенье
Обед: куриное филе, отварные овощи, помидоры, апельсин или грейпфрут.
Ужин: куриное филе, отварные овощи, помидоры, апельсин или грейпфрут.
Неделя № 3
Понедельник
Фрукты на выбор.
Вторник
Отварные овощи, лисья салата.
Среда
Отварные овощи и свежие фрукты, листья салата.
Четверг
Рыба или креветки, отварные овощи, листья салата.
Пятница
Мясо, отварные овощи.
Суббота
Фрукты на выбор.
Воскресенье
Фрукты на выбор.
Неделя № 4
Понедельник
Баночка консервированного в собственном соку тунца, ¼ отварной курицы без кожи, 2 огурца, 3 помидора, ¼ хлебной лепешки, фрукты на выбор.
Вторник
Отварное мясо – 200 г, 2 огурца, 3 помидора, ¼ хлебной лепешки, фрукты на выбор.
Среда
Помидоры и огурцы по 2 шт., отварные овощи, ¼ хлебной лепешки, 400 г творога, фрукты на выбор.
Четверг
Половина курицы, 1 огурец, 3 помидора, ¼ хлебной лепешки, фрукты на выбор.
Пятница
Листья салата, 2 вареных яйца, фрукты и овощи на выбор.
Суббота
Мясо куриное отварное, помидоры и огурцы по 2 шт., 125 г творога, ¼ хлебной лепешки, простокваша, фрукты на выбор.
Воскресенье
Помидоры и огурцы по 2 шт., 1 баночка консервированного в собственном соку тунца, отварные овощи, 400 г творога, половина хлебной лепешки, фрукты на выбор.
Комментарии
Отправить комментарий